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終わった恋愛を引きずる5つの原因と対策

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大好きだった恋人と別れたとき、すっぱりと気持ちを切り替えることができない事もありますよね。 忘れようと思っても忘れられない。 どうしても思い出してしまって辛い。 そんなときに見て欲しい、終わった恋を引きずる原因とその対策についてご紹介します。

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恋愛を引きずる原因と対策 ①別れを受け入れられない

引きずってしまう大きな原因は別れた事を受け入れられないからではないでしょうか。
特に自分が振られた場合、別れた理由や別れ方に納得ができない事も多いでしょう。
しかし、そのままではいつまでも引きずってしまい辛い思いをし続けてしまいますので、まずは別れた事をしっかり受け入れる事が大切です。

もし、別れた恋人と話し合いができるのなら一度しっかりと時間をとって話し合いましょう。
ただしそのときには、「別れたくない!」と縋るのではなく“なぜ別れを決意したのか”を話し合うようにしてくださいね。

会うことも連絡を取ることも難しい場合には、相手はあなたとの縁を切りたいと思っているということです。
とても辛いでしょうが、そこまでされる理由は何か、その根本になる原因は何かを考え、自分たちの縁は切れたのだと受け入れるよう努力してみてください。

恋愛を引きずる原因と対策 ②時間を持て余している

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彼と付き合っているときは彼と一緒に過ごす時間が多かったけど、別れてからは1人で何もしないでいる時間が多い。
そんな風に時間を持て余してしまってはいませんか?
何もせずにいる時間が多いほど、彼と過ごした日々の事や楽しかった出来事を思い出してしまい、どんどん苦しくなってしまいます。

そんなときには、どんなことでも良いので興味のあることに時間を使い、夢中になって過ごす方法を考えてみてください。
読書や勉強、スポーツやアウトドア、ネイルやダイエットなど何でもかまいません。
やってみたいと思う色んなことに挑戦して自分の時間を充実させ、夢中になって楽しむことで、彼との思い出ではなく、今の自分にシフトを合わせることができます。

恋愛を引きずる原因と対策 ③良い思い出だけが蘇る

ふとしたときに彼と笑い合った事や、嬉しかった事を思い出してしまう。
「あの時はあんなに楽しかったのに」、「またあの頃に戻りたい」そうしてまた別れたことを後悔する。そんな事を繰り返してはいませんか?
別れてから時間がたってくると、嫌な思い出が消化され、良い思い出ばかりが出てきやすくなります。

そんなときは、無理に思い出すのを止めたりせず、2人の思い出にとことん目を向けてみてください。
嫌な思い出も良い思い出も出てくるでしょうが、すべて大好きだった彼との大切な思い出ですよね。
映画を見ているようなイメージで、場所や声、その時の表情を思い出していきながら、 出来れば、出会った頃の思い出から順番にじっくり思い出していきましょう。
そうすることで、ゆっくり記憶を整理しながら同時に気持ちも整理することができます。

恋愛を引きずる原因と対策 ④思い出の品が残っている

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彼との思い出が強い物が身近に残っていると、それを見るたびに記憶が蘇り感傷的になることもあります。
捨てられなくて取っておいているお揃いのアクセサリーや、なんとなく残っている2人でお金を出し合って買った物など、みんな何かしら思いつくものがあるのではないでしょうか。

そういう物がまだ手元にあるのなら、それらを一気に片付けてしまいましょう。
全てまとめて処分する方がスッキリしますが、それには抵抗がある場合にオススメの方法は、

・思い出の強い物(彼を思い出すもの)は処分する
・彼の事は関係なく、単に気に入ってる物(彼を思い出さない物)はそのまま使う
・思い出が強いけど、どうしても捨てたくないものは見えない場所に閉まっておくか、リメイクして見た目を変えて使う

こんな風に仕分けしてみると、以外とすんなり片付けることができます。
これ以外の分け方でもいいので、自分なりに仕分けしてみると気持ちも切り替えやすくなっていきますよ。

恋愛を引きずる原因と対策 ⑤執着心がある

なぜ終わった恋を引きずってしまうのか、先にご紹介した内容も含めて、その根本的な原因は“執着心”にあると思います。
「私には彼しかいない」、「こんなに思ってるのに何で分かってくれないの!?」そんな風に彼のことばかり考えてしまうことは、執着心が原因になってはいませんか?
自分ではなかなか気付かない事もありますし、気付いても執着を手放す事ができずにいる人もいます。
ですが、そのままではいつまでも辛いままです。

執着を手放すには、まず自分の中に執着心があることを知ること、そして執着を愛着に変えることです。
執着も愛着も何かを大切に思うという部分は同じですが、執着には怒りや悲しみの感情があり、愛着には喜びや嬉しさなど優しい感情があります。
執着と愛着の違いについてじっくり考えてみてください。
その違いが腑に落ちたとき、自然と気持ちが変わっていくのを感じられるはずですよ。

恋愛を引きずる原因と対策 まとめ

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終わった恋を引きずるのは仕方がないことです。
ただ、今がどんなに辛くても、いずれ傷が癒える日はくるものです。
無理に忘れようとするのではなく、時間をかけるつもりで少しずつ気持ちを整理していきましょう。

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